Il est obligatoire pour les débutants de commencer par le cours de CrossFit 101 (cliquez sur achats en ligne, puis ‘series and memberships’, puis ‘personal training’) pour apprendre la base des mouvements utilisés dans les cours. Regardez plus bas pour plus de détails du cours.
Notre objectif principal est de vous enseigner la mécanique du corps humain à l’aide de nos entraînements courts, intenses et toujours variés.
Nous vous enseignerons quels sont les mouvements fonctionnels du corps et comment ils vous accomoderont aux tâches et aux situations de votre quotidien.
Notre programme, développé par Greg et Lauren Glassman de CrossFit en Californie, est un système d’entraînement en circuit autant axé sur la force et l’endurance musculaire que sur le conditionnement cardiovasculaire.
Cet entraînement est autant pour les personnes sédentaires qui ont décidé de se mettre ou remettre en forme que pour les athlètes de tous niveaux qui désirent améliorer leurs performances physiques.
Avantage du programme CrossFit
- Entraînements courts
- Extrêmement efficace
- Sécuritaire
- Modifié selon votre niveau de conditionnement
- Varié
- Stimulant
- Option d’entraînement Privé ou en groupe.
Avec CrossFit, vous gagnez dans les domaines suivants : force, vigueur, équilibre, vitesse, puissance, coordination, résistance, agilité, précision et flexibilité.
Le programme CrossFit
Tous les entraînements sont préparés et supervisés par un entraîneur CrossFit. Le rôle de l’entraîneur est de guider les membres dans la mécanique des mouvement tout en le poussant à se dépasser au plan physique et mental dans le but d’augmenter sa qualité de vie et sa santé.
Nous utilisons une grande variété de mouvements et d’équipements pour développer nos ahlètes, tels que des anneaux de gymnastique, des rameur, des cordes pour grimper, des barres de tractions, des kettlebells, des rack à squats, des poids libres, des barres olympiques, des boîtes pour sauter, des balles médecinales et bien plus encore.
Pour tous les mouvements du CrossFit
CrossFit 101
Le CrossFit 101 est un programme d’introduction qui vous aidera à bâtir votre technique et les aptitudes nécessaires afin de vous permettre de travailler de façon sécuritaire et pour maximiser vos résultats. Vos 3 cours “CF101″ sont d’une durée de 60 minutes chacun.
Ces séances ont pour but de vous enseigner et de corriger vos mouvements et votre technique pour la grande majorité des exercices que vous allez rencontrer dans les workouts. Ces enseignements vont vous permettre de mieux performer dans les cours de groupe, mais surtout, de réduire vos risques de blessure.
Description des cours
• Période d’échauffement
• Mouvements gymnastiques de base:
pushups, squat, pull ups, muscle ups…
• Mouvements d’haltérophilie:
press, push press, push jerk, back squat, front squat, OH squat, dead lift, clean…
• Enseignements de la terminologie CrossFit
• Questions/Réponses